Στην πλάτη σας με ένα μαξιλάρι κάτω από τα γόνατά σας.
Ανακουφίζει καλύτερα τη σπονδυλική στήλη και κατανέμει ομοιόμορφα το βάρος.
Ο αντίκτυπος στα σημεία πίεσης ελαχιστοποιείται και διασφαλίζεται η σωστή ευθυγράμμιση της κεφαλής, του λαιμού και της σπονδυλικής στήλης.
Στο πλάι με ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατά σας.
Ξαπλώστε στο πλάι, με τα γόνατά σας ελαφρώς λυγισμένα και ένα σκληρό μαξιλάρι τοποθετημένο ανάμεσά τους.
Ανυψώνει το άνω πόδι και έτσι αποκαθιστά τη φυσική θέση των γοφών, της λεκάνης και της σπονδυλικής στήλης.